[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
Aktualizacja 04.05.2021
Tydzień 23 – z Ring Fitem na majówkę
Przerwa we wpisie trochę dłuższa niż zwykle, ale to dlatego, że cały tydzień byłam poza domem. Oczywiście zabrałam ze sobą Ring Fita. I to jest też cudne, że w torbie zajmuje on naprawdę niewiele sprzętu. W momencie, kiedy nie mogę zabrać ze sobą ani roweru, ani rolek, ani niczego co jakoś wpływałoby na moją aktywność to konsolka z Ringiem ratują sprawę. Na urlopie nie ćwiczyłam wcale więcej niż w domu, bo po prostu bardzo dużo chodziłam i się wspinałam. Wychodząc z założenia, że przy takim ruchu mogę sobie pozwolić na pewne odstępstwa wciągnęłam gofra, pizzę i parę przekąsek, przy których cierpiało sumienie.
Plus taki, że nie przytyłam, ale niestety też nie schudłam. Natomiast coraz częściej łapię się na myśli, że czuję zmiany w obwodach, bo po prostu ciuchy inaczej na mnie leżą. Spodnie, w których często chodzę w domu nie są już przylegające na udach i to jest świetne uczucie!
Data | Waga | Procent/ Ilość nadmiarowej tkanki tłuszczowej | BMI (dopuszczalna norma 25) | Ramię | Klatka piersiowa | Talia | Brzuch | Biodra | Udo |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
6.10.2020 | 79,20 kg | 41,4% / 5 kg | 29.4 | 30,5 cm | 97 cm | 89 cm | 106 cm | 114 cm | 70,5 cm |
13.10.2020 | 79,40 kg | 41,4% / 5 kg | 29,5 | 30,5 cm | 96,5 cm | 87 cm cm | 108 cm | 114,5 cm | 70,5 cm |
20.10.2020 | 78,80 kg | 41,6% / 5,2 kg | 29,2 | 30,5 cm | 97 cm | 87 cm | 104 | 112 cm | 69 cm |
27.10.2020 | 78,60 kg | 41,2% / 4.8 kg | 29,2 | 30 cm | 97 cm | 86 cm | 102 cm | 112 cm | 69 cm |
3.11.2020 | 78,6 kg | 41,2% / 4,8 kg | 29,2 | 30 cm | 96 cm | 85 cm | 104 cm | 111 cm | 69 cm |
1.12.2020 | 78,8 kg | 41,4% / 5,0 kg | 29,2 | 30 cm | 97 cm | 85 cm | 102 | 111 cm | 69 cm |
8.12.2020 | 79,1 kg | 41,3% / 4.9 kg | 29,4 | 30 cm | 95 cm | 84,5 cm | 101 cm | 110 cm | 69 cm |
19.01.2021 | 79 kg | 41,6% / 5,2 kg | 29,3 | 31 cm | 95 cm | 86 cm | 103 cm | 111cm | 70 cm |
26.01.2021 | 79 kg | 41,6%/ 5,2 kg | 29,3 | 31 cm | 96 cm | 85 cm | 102 cm | 111 cm | 69 cm |
02.02.2021 | 79,4 kg | 41,6%/ 5,2 kg | 29,5 | 30,5 cm | 95 cm | 85 cm | 104 | 111 cm | 69 cm |
09.02.2021 | 79,4 kg | 41,5%/5,1 kg | 29,5 | 30 cm | 94 cm | 84,5 cm | 103 | 110,5 cm | 68,5 cm |
16.02.2021 | 79 kg | 41,7% / 5,2 kg | 29,3 | 29,5 cm | 97 cm | 84,5 cm | 103 cm | 110 cm | 68,5 cm |
23.02.2021 | 79,1 kg | 41,3% / 4,9 kg | 29,4 | 30 cm | 97 cm | 84 cm | 103 | 109 | 69 cm |
02.03.2021 | 78,2 kg | 41,3%/ 4,9 kg | 29,1 | 30 cm | 97 cm | 84,5 cm | 101,5 cm | 109 cm | 69 cm |
09.03.2021 | 78,1kg | 41,1%/ 4,7 kg | 29 | 30 cm | 97 cm | 83,5 cm | 101,5 cm | 109 cm | 68,5 |
16.03.2021 | 77,5 kg | 40,8%/ 4,4 kg | 28,8 | 30 cm | 94 cm | 83,5 cm | 101,5 cm | 109 cm | 68 cm |
23.03.2021 | 77,5 kg | 40,8% / 4,4 kg | 28,8 | 29,5 cm | 94 cm | 83,5 cm | 101,5 cm | 109 cm | 67,5 cm |
30.03.2021 | 76,6 kg | 40,5%/ 4,2 kg | 28,4 | 29,5 cm | 94 cm | 82 cm | 99 cm | 108 cm | 67,5 cm |
07.04.2021 | 76,7 kg | 40,6%/ 4,2 kg | 28,5 | 29,5 cm | 94 cm | 81,5 cm | 99 cm | 108 cm | 67,5 cm |
14.04.2021 | 75,8 kg | 40,5%/ 4,1 kg | 28,1 | 29,5 m | 94 cm | 80 cm | 99 cm | 108 cm | 67 cm |
22.04.2021 | 75,1 kg | 39,99%/ 3,6 kg | 27,9 | 29 cm | 94 cm | 80 cm | 97 cm | 106,5 cm | 67 cm |
04.05.2021 | 75 kg | 39,99%/3,6 kg | 27,8 | 29 cm | 94 cm | 80 cm | 97 cm | 106,5 cm | 65 cm |
Aktualizacja 22.04.2021
Tydzień 22 – próg BMI złamany :-)
W tym tygodniu ćwiczyło mi się bardzo źle za sprawą nieprzemijającego bólu głowy. Już dawno nie miałam takich migren wywołanych zmianami ciśnienia. Natomiast przyzwyczaiłam się już do obciążników i na pewno był to krok w dobrą stronę. Obwód ramienia niby spadł o 0,5 cm ale zobaczymy czy ten postęp się utrzyma. Bardziej jednak mnie cieszą inne rzeczy. Po pierwsze ładny spadek wagi. Ważę już 75,1 kg :-) Ponad 4kg za mną!!! Tkanki tłuszczowej też jest już znacznie mniej, a moje BMI po raz pierwszy od niepamiętnych czasów spadło z poziomu wysokiego na zwiększony. Jak podaje śmieszna analiza Mi Fit wiek mojego ciała to już nie 68 lat, ale dycha mniej :D.
Nie jest to jednak wynik tylko Ring Fita bo pamiętajcie, że od 8 tygodni biorę suplementy na przyrost bakterii w jelitach i cały czas trzymam się indywidualnej diety. Nie jest to jakiś restrykcyjny plan, ale jednak nie ma w nim miejsca na rzeczy, które czasem przekąsałam (kebaby, pizze i tortille – out!).
Zmiany w tabeli:
Data | Waga | Procent/ Ilość nadmiarowej tkanki tłuszczowej | BMI (dopuszczalna norma 25) | Ramię | Klatka piersiowa | Talia | Brzuch | Biodra | Udo |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
6.10.2020 | 79,20 kg | 41,4% / 5 kg | 29.4 | 30,5 cm | 97 cm | 89 cm | 106 cm | 114 cm | 70,5 cm |
13.10.2020 | 79,40 kg | 41,4% / 5 kg | 29,5 | 30,5 cm | 96,5 cm | 87 cm cm | 108 cm | 114,5 cm | 70,5 cm |
20.10.2020 | 78,80 kg | 41,6% / 5,2 kg | 29,2 | 30,5 cm | 97 cm | 87 cm | 104 | 112 cm | 69 cm |
27.10.2020 | 78,60 kg | 41,2% / 4.8 kg | 29,2 | 30 cm | 97 cm | 86 cm | 102 cm | 112 cm | 69 cm |
3.11.2020 | 78,6 kg | 41,2% / 4,8 kg | 29,2 | 30 cm | 96 cm | 85 cm | 104 cm | 111 cm | 69 cm |
1.12.2020 | 78,8 kg | 41,4% / 5,0 kg | 29,2 | 30 cm | 97 cm | 85 cm | 102 | 111 cm | 69 cm |
8.12.2020 | 79,1 kg | 41,3% / 4.9 kg | 29,4 | 30 cm | 95 cm | 84,5 cm | 101 cm | 110 cm | 69 cm |
19.01.2021 | 79 kg | 41,6% / 5,2 kg | 29,3 | 31 cm | 95 cm | 86 cm | 103 cm | 111cm | 70 cm |
26.01.2021 | 79 kg | 41,6%/ 5,2 kg | 29,3 | 31 cm | 96 cm | 85 cm | 102 cm | 111 cm | 69 cm |
02.02.2021 | 79,4 kg | 41,6%/ 5,2 kg | 29,5 | 30,5 cm | 95 cm | 85 cm | 104 | 111 cm | 69 cm |
09.02.2021 | 79,4 kg | 41,5%/5,1 kg | 29,5 | 30 cm | 94 cm | 84,5 cm | 103 | 110,5 cm | 68,5 cm |
16.02.2021 | 79 kg | 41,7% / 5,2 kg | 29,3 | 29,5 cm | 97 cm | 84,5 cm | 103 cm | 110 cm | 68,5 cm |
23.02.2021 | 79,1 kg | 41,3% / 4,9 kg | 29,4 | 30 cm | 97 cm | 84 cm | 103 | 109 | 69 cm |
02.03.2021 | 78,2 kg | 41,3%/ 4,9 kg | 29,1 | 30 cm | 97 cm | 84,5 cm | 101,5 cm | 109 cm | 69 cm |
09.03.2021 | 78,1kg | 41,1%/ 4,7 kg | 29 | 30 cm | 97 cm | 83,5 cm | 101,5 cm | 109 cm | 68,5 |
16.03.2021 | 77,5 kg | 40,8%/ 4,4 kg | 28,8 | 30 cm | 94 cm | 83,5 cm | 101,5 cm | 109 cm | 68 cm |
23.03.2021 | 77,5 kg | 40,8% / 4,4 kg | 28,8 | 29,5 cm | 94 cm | 83,5 cm | 101,5 cm | 109 cm | 67,5 cm |
30.03.2021 | 76,6 kg | 40,5%/ 4,2 kg | 28,4 | 29,5 cm | 94 cm | 82 cm | 99 cm | 108 cm | 67,5 cm |
07.04.2021 | 76,7 kg | 40,6%/ 4,2 kg | 28,5 | 29,5 cm | 94 cm | 81,5 cm | 99 cm | 108 cm | 67,5 cm |
14.04.2021 | 75,8 kg | 40,5%/ 4,1 kg | 28,1 | 29,5 m | 94 cm | 80 cm | 99 cm | 108 cm | 67 cm |
22.04.2021 | 75,1 kg | 39,99%/ 3,6 kg | 27,9 | 29 cm | 94 cm | 80 cm | 97 cm | 106,5 cm | 67 cm |
04.05.2021 | 75 kg | 39,99%/3,6 kg | 27,8 | 29 cm | 94 cm | 80 cm | 97 cm | 106,5 cm | 65 cm |
Aktualizacja 14.04.2021
Tydzień 21 – dorzucam obciążenie
Pod koniec tygodnia wprowadziłam jedną delikatną zmianę. Zaczęłam ćwiczyć z 0,5 kg obciążnikami na nadgarstkach. Dzięki temu teraz takie ćwiczenia typu side step, które nie wymagały w ogóle wysiłku wreszcie zaczynają być odpowiednio trudne. Mam nadzieję, że zaczną mi spadać obwody bicepsów bo tutaj nie widzę żadnych zmian wizualnych. Tak jak się spodziewałam waga w końcu znów spada i jest niższa niż przed świętami, hurra! :-)
Zmiany w tabeli
Data | Waga | Procent/ Ilość nadmiarowej tkanki tłuszczowej | BMI (dopuszczalna norma 25) | Ramię | Klatka piersiowa | Talia | Brzuch | Biodra | Udo |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
6.10.2020 | 79,20 kg | 41,4% / 5 kg | 29.4 | 30,5 cm | 97 cm | 89 cm | 106 cm | 114 cm | 70,5 cm |
13.10.2020 | 79,40 kg | 41,4% / 5 kg | 29,5 | 30,5 cm | 96,5 cm | 87 cm cm | 108 cm | 114,5 cm | 70,5 cm |
20.10.2020 | 78,80 kg | 41,6% / 5,2 kg | 29,2 | 30,5 cm | 97 cm | 87 cm | 104 | 112 cm | 69 cm |
27.10.2020 | 78,60 kg | 41,2% / 4.8 kg | 29,2 | 30 cm | 97 cm | 86 cm | 102 cm | 112 cm | 69 cm |
3.11.2020 | 78,6 kg | 41,2% / 4,8 kg | 29,2 | 30 cm | 96 cm | 85 cm | 104 cm | 111 cm | 69 cm |
1.12.2020 | 78,8 kg | 41,4% / 5,0 kg | 29,2 | 30 cm | 97 cm | 85 cm | 102 | 111 cm | 69 cm |
8.12.2020 | 79,1 kg | 41,3% / 4.9 kg | 29,4 | 30 cm | 95 cm | 84,5 cm | 101 cm | 110 cm | 69 cm |
19.01.2021 | 79 kg | 41,6% / 5,2 kg | 29,3 | 31 cm | 95 cm | 86 cm | 103 cm | 111cm | 70 cm |
26.01.2021 | 79 kg | 41,6%/ 5,2 kg | 29,3 | 31 cm | 96 cm | 85 cm | 102 cm | 111 cm | 69 cm |
02.02.2021 | 79,4 kg | 41,6%/ 5,2 kg | 29,5 | 30,5 cm | 95 cm | 85 cm | 104 | 111 cm | 69 cm |
09.02.2021 | 79,4 kg | 41,5%/5,1 kg | 29,5 | 30 cm | 94 cm | 84,5 cm | 103 | 110,5 cm | 68,5 cm |
16.02.2021 | 79 kg | 41,7% / 5,2 kg | 29,3 | 29,5 cm | 97 cm | 84,5 cm | 103 cm | 110 cm | 68,5 cm |
23.02.2021 | 79,1 kg | 41,3% / 4,9 kg | 29,4 | 30 cm | 97 cm | 84 cm | 103 | 109 | 69 cm |
02.03.2021 | 78,2 kg | 41,3%/ 4,9 kg | 29,1 | 30 cm | 97 cm | 84,5 cm | 101,5 cm | 109 cm | 69 cm |
09.03.2021 | 78,1kg | 41,1%/ 4,7 kg | 29 | 30 cm | 97 cm | 83,5 cm | 101,5 cm | 109 cm | 68,5 |
16.03.2021 | 77,5 kg | 40,8%/ 4,4 kg | 28,8 | 30 cm | 94 cm | 83,5 cm | 101,5 cm | 109 cm | 68 cm |
23.03.2021 | 77,5 kg | 40,8% / 4,4 kg | 28,8 | 29,5 cm | 94 cm | 83,5 cm | 101,5 cm | 109 cm | 67,5 cm |
30.03.2021 | 76,6 kg | 40,5%/ 4,2 kg | 28,4 | 29,5 cm | 94 cm | 82 cm | 99 cm | 108 cm | 67,5 cm |
07.04.2021 | 76,7 kg | 40,6%/ 4,2 kg | 28,5 | 29,5 cm | 94 cm | 81,5 cm | 99 cm | 108 cm | 67,5 cm |
14.04.2021 | 75,8 kg | 40,5%/ 4,1 kg | 28,1 | 29,5 m | 94 cm | 80 cm | 99 cm | 108 cm | 67 cm |
Aktualizacja 7.04.2021
Tydzień 20 – I po świętach
Czy Wam się też przybrało po świętach? Ja się załamałam jak weszłam na wagę w poniedziałek. 0,7 kg w górę i to przez co? Przez kostkę serniczka, skubnięcie mazurka? :D Na szczęście część już udało mi się spalić. Ogólnie zauważyłam, że teraz treningi nie sprawiają mi już takiej trudności kondycyjnej, jak kiedyś. Żadna walka nie jest ciężka, z rzadka posiłkuję się koktajlami. Męczą mnie natomiast liczne powtórzenia. Wkrada się przez nie znużenie. Zamiast patrzeć w ekran zerkam przez okno, patrzę na zegarek. Nie mam już takiego funu z gry, jak wcześniej. Staram się wybierać przez to lekkie i szybkie ćwiczenia, a przez to mniej efektywne. Zmiany w obwodach praktycznie żadne (a nawet na minus), ale tak jak pisałam ostatnio – tu wygrywa wytrwałość. Nie zawsze efekty pojawiają się co tydzień – a już zwłaszcza, po świętach ;-)
Zmiany w tabeli:
Data | Waga | Procent/ Ilość nadmiarowej tkanki tłuszczowej | BMI (dopuszczalna norma 25) | Ramię | Klatka piersiowa | Talia | Brzuch | Biodra | Udo |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
6.10.2020 | 79,20 kg | 41,4% / 5 kg | 29.4 | 30,5 cm | 97 cm | 89 cm | 106 cm | 114 cm | 70,5 cm |
13.10.2020 | 79,40 kg | 41,4% / 5 kg | 29,5 | 30,5 cm | 96,5 cm | 87 cm cm | 108 cm | 114,5 cm | 70,5 cm |
20.10.2020 | 78,80 kg | 41,6% / 5,2 kg | 29,2 | 30,5 cm | 97 cm | 87 cm | 104 | 112 cm | 69 cm |
27.10.2020 | 78,60 kg | 41,2% / 4.8 kg | 29,2 | 30 cm | 97 cm | 86 cm | 102 cm | 112 cm | 69 cm |
3.11.2020 | 78,6 kg | 41,2% / 4,8 kg | 29,2 | 30 cm | 96 cm | 85 cm | 104 cm | 111 cm | 69 cm |
1.12.2020 | 78,8 kg | 41,4% / 5,0 kg | 29,2 | 30 cm | 97 cm | 85 cm | 102 | 111 cm | 69 cm |
8.12.2020 | 79,1 kg | 41,3% / 4.9 kg | 29,4 | 30 cm | 95 cm | 84,5 cm | 101 cm | 110 cm | 69 cm |
19.01.2021 | 79 kg | 41,6% / 5,2 kg | 29,3 | 31 cm | 95 cm | 86 cm | 103 cm | 111cm | 70 cm |
26.01.2021 | 79 kg | 41,6%/ 5,2 kg | 29,3 | 31 cm | 96 cm | 85 cm | 102 cm | 111 cm | 69 cm |
02.02.2021 | 79,4 kg | 41,6%/ 5,2 kg | 29,5 | 30,5 cm | 95 cm | 85 cm | 104 | 111 cm | 69 cm |
09.02.2021 | 79,4 kg | 41,5%/5,1 kg | 29,5 | 30 cm | 94 cm | 84,5 cm | 103 | 110,5 cm | 68,5 cm |
16.02.2021 | 79 kg | 41,7% / 5,2 kg | 29,3 | 29,5 cm | 97 cm | 84,5 cm | 103 cm | 110 cm | 68,5 cm |
23.02.2021 | 79,1 kg | 41,3% / 4,9 kg | 29,4 | 30 cm | 97 cm | 84 cm | 103 | 109 | 69 cm |
02.03.2021 | 78,2 kg | 41,3%/ 4,9 kg | 29,1 | 30 cm | 97 cm | 84,5 cm | 101,5 cm | 109 cm | 69 cm |
09.03.2021 | 78,1kg | 41,1%/ 4,7 kg | 29 | 30 cm | 97 cm | 83,5 cm | 101,5 cm | 109 cm | 68,5 |
16.03.2021 | 77,5 kg | 40,8%/ 4,4 kg | 28,8 | 30 cm | 94 cm | 83,5 cm | 101,5 cm | 109 cm | 68 cm |
23.03.2021 | 77,5 kg | 40,8% / 4,4 kg | 28,8 | 29,5 cm | 94 cm | 83,5 cm | 101,5 cm | 109 cm | 67,5 cm |
30.03.2021 | 76,6 kg | 40,5%/ 4,2 kg | 28,4 | 29,5 cm | 94 cm | 82 cm | 99 cm | 108 cm | 67,5 cm |
07.04.2021 | 76,7 kg | 40,6%/ 4,2 kg | 28,5 | 29,5 cm | 94 cm | 81,5 cm | 99 cm | 108 cm | 67,5 cm |
Aktualizacja 30.03.2021
Tydzień 19 – Wytrwałość popłaca
W tym tygodniu zrobiłam tylko dwa treningi, ale za to były one dość intensywne – na tyle, że przez 2 następne dni bolały mnie po nich mięśnie nóg. Na 28 poziomie przysiady są dla mnie już hardkorowe. Jest sporo powtórzeń, przez co mam wrażenie, że wolniej się leveluje, ale za to dostaje się wycisk, a o to przecież chodzi. Ostatnio marudziłam na brak większych postępów, ale po paru dniach wreszcie się one pojawiły. Pamiętajcie, żeby się nie zniechęcać, bo jestem żywym przykładem na to, że konsekwencja i wytrwałość po prostu działa i prędzej czy później efekty będą widoczne. Najbardziej mnie cieszy postęp na brzuchu. Już zjechałam do 99 cm! :D
Zmiany w tabeli:
Data | Waga | Procent/ Ilość nadmiarowej tkanki tłuszczowej | BMI (dopuszczalna norma 25) | Ramię | Klatka piersiowa | Talia | Brzuch | Biodra | Udo |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
6.10.2020 | 79,20 kg | 41,4% / 5 kg | 29.4 | 30,5 cm | 97 cm | 89 cm | 106 cm | 114 cm | 70,5 cm |
13.10.2020 | 79,40 kg | 41,4% / 5 kg | 29,5 | 30,5 cm | 96,5 cm | 87 cm cm | 108 cm | 114,5 cm | 70,5 cm |
20.10.2020 | 78,80 kg | 41,6% / 5,2 kg | 29,2 | 30,5 cm | 97 cm | 87 cm | 104 | 112 cm | 69 cm |
27.10.2020 | 78,60 kg | 41,2% / 4.8 kg | 29,2 | 30 cm | 97 cm | 86 cm | 102 cm | 112 cm | 69 cm |
3.11.2020 | 78,6 kg | 41,2% / 4,8 kg | 29,2 | 30 cm | 96 cm | 85 cm | 104 cm | 111 cm | 69 cm |
1.12.2020 | 78,8 kg | 41,4% / 5,0 kg | 29,2 | 30 cm | 97 cm | 85 cm | 102 | 111 cm | 69 cm |
8.12.2020 | 79,1 kg | 41,3% / 4.9 kg | 29,4 | 30 cm | 95 cm | 84,5 cm | 101 cm | 110 cm | 69 cm |
19.01.2021 | 79 kg | 41,6% / 5,2 kg | 29,3 | 31 cm | 95 cm | 86 cm | 103 cm | 111cm | 70 cm |
26.01.2021 | 79 kg | 41,6%/ 5,2 kg | 29,3 | 31 cm | 96 cm | 85 cm | 102 cm | 111 cm | 69 cm |
02.02.2021 | 79,4 kg | 41,6%/ 5,2 kg | 29,5 | 30,5 cm | 95 cm | 85 cm | 104 | 111 cm | 69 cm |
09.02.2021 | 79,4 kg | 41,5%/5,1 kg | 29,5 | 30 cm | 94 cm | 84,5 cm | 103 | 110,5 cm | 68,5 cm |
16.02.2021 | 79 kg | 41,7% / 5,2 kg | 29,3 | 29,5 cm | 97 cm | 84,5 cm | 103 cm | 110 cm | 68,5 cm |
23.02.2021 | 79,1 kg | 41,3% / 4,9 kg | 29,4 | 30 cm | 97 cm | 84 cm | 103 | 109 | 69 cm |
02.03.2021 | 78,2 kg | 41,3%/ 4,9 kg | 29,1 | 30 cm | 97 cm | 84,5 cm | 101,5 cm | 109 cm | 69 cm |
09.03.2021 | 78,1kg | 41,1%/ 4,7 kg | 29 | 30 cm | 97 cm | 83,5 cm | 101,5 cm | 109 cm | 68,5 |
16.03.2021 | 77,5 kg | 40,8%/ 4,4 kg | 28,8 | 30 cm | 94 cm | 83,5 cm | 101,5 cm | 109 cm | 68 cm |
23.03.2021 | 77,5 kg | 40,8% / 4,4 kg | 28,8 | 29,5 cm | 94 cm | 83,5 cm | 101,5 cm | 109 cm | 67,5 cm |
30.03.2021 | 76,6 kg | 40,5%/ 4,2 kg | 28,4 | 29,5 cm | 94 cm | 82 cm | 99 cm | 108 cm | 67,5 cm |
Aktualizacja 23.03.2021
Tydzień 18 – Nadchodzi kryzys?
Brak zmian w wadze i ilości tkanki tłuszczowej w ciągu ostatniego tygodnia mnie załamuje. Nie cierpię takich zastojów, bo one nie powinny występować, kiedy i ćwiczę i jem tylko to, co powinnam. Ale takie przerwy się już w tym wyzwaniu zdarzały i nie pozostaje mi nic innego, jak cierpliwie czekać i walczyć dalej. Swoją drogą zabawne, jak bardzo ma się mylne wrażenie. W tym tygodniu wydawało mi się, że znów coś m się dzieje z brzuchem, że jest większy niż zwykle, ale pomiary wcale tego nie potwierdziły. Coś mi drgnęło w końcu z obwodem bicepsa i uda – dwóch miejsc, które przez niemal całe wyzwanie były bardzo oporne :-).
Mamy już wiosnę, będzie więcej okazji do wychodzenia z domu i mam nadzieję, że za tydzień powitam Was z lepszym nastrojem.
Zmiany w tabeli:
Data | Waga | Procent/ Ilość nadmiarowej tkanki tłuszczowej | BMI (dopuszczalna norma 25) | Ramię | Klatka piersiowa | Talia | Brzuch | Biodra | Udo |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
6.10.2020 | 79,20 kg | 41,4% / 5 kg | 29.4 | 30,5 cm | 97 cm | 89 cm | 106 cm | 114 cm | 70,5 cm |
13.10.2020 | 79,40 kg | 41,4% / 5 kg | 29,5 | 30,5 cm | 96,5 cm | 87 cm cm | 108 cm | 114,5 cm | 70,5 cm |
20.10.2020 | 78,80 kg | 41,6% / 5,2 kg | 29,2 | 30,5 cm | 97 cm | 87 cm | 104 | 112 cm | 69 cm |
27.10.2020 | 78,60 kg | 41,2% / 4.8 kg | 29,2 | 30 cm | 97 cm | 86 cm | 102 cm | 112 cm | 69 cm |
3.11.2020 | 78,6 kg | 41,2% / 4,8 kg | 29,2 | 30 cm | 96 cm | 85 cm | 104 cm | 111 cm | 69 cm |
1.12.2020 | 78,8 kg | 41,4% / 5,0 kg | 29,2 | 30 cm | 97 cm | 85 cm | 102 | 111 cm | 69 cm |
8.12.2020 | 79,1 kg | 41,3% / 4.9 kg | 29,4 | 30 cm | 95 cm | 84,5 cm | 101 cm | 110 cm | 69 cm |
19.01.2021 | 79 kg | 41,6% / 5,2 kg | 29,3 | 31 cm | 95 cm | 86 cm | 103 cm | 111cm | 70 cm |
26.01.2021 | 79 kg | 41,6%/ 5,2 kg | 29,3 | 31 cm | 96 cm | 85 cm | 102 cm | 111 cm | 69 cm |
02.02.2021 | 79,4 kg | 41,6%/ 5,2 kg | 29,5 | 30,5 cm | 95 cm | 85 cm | 104 | 111 cm | 69 cm |
09.02.2021 | 79,4 kg | 41,5%/5,1 kg | 29,5 | 30 cm | 94 cm | 84,5 cm | 103 | 110,5 cm | 68,5 cm |
16.02.2021 | 79 kg | 41,7% / 5,2 kg | 29,3 | 29,5 cm | 97 cm | 84,5 cm | 103 cm | 110 cm | 68,5 cm |
23.02.2021 | 79,1 kg | 41,3% / 4,9 kg | 29,4 | 30 cm | 97 cm | 84 cm | 103 | 109 | 69 cm |
02.03.2021 | 78,2 kg | 41,3%/ 4,9 kg | 29,1 | 30 cm | 97 cm | 84,5 cm | 101,5 cm | 109 cm | 69 cm |
09.03.2021 | 78,1kg | 41,1%/ 4,7 kg | 29 | 30 cm | 97 cm | 83,5 cm | 101,5 cm | 109 cm | 68,5 |
16.03.2021 | 77,5 kg | 40,8%/ 4,4 kg | 28,8 | 30 cm | 94 cm | 83,5 cm | 101,5 cm | 109 cm | 68 cm |
23.03.2021 | 77,5 kg | 40,8% / 4,4 kg | 28,8 | 29,5 cm | 94 cm | 83,5 cm | 101,5 cm | 109 cm | 67,5 cm |
Aktualizacja 16.03.2021
Tydzień 17 – Minus 0,6 kg w tydzień <3
Mimo krótkich treningów wieści są dobre. Po pierwsze w końcu dałam radę wejść na 27/30 poziomów i okazuje się, że nie jest tak tragicznie jak początkowo sądziłam. Robi się żmudniej, przez co wybieram głównie szybkie ćwiczenia, bo nie lubię tylu powtórzeń w wolnym tempie. Druga sprawa, to waga, która w końcu zaczyna mi spadać jak każdemu zdrowemu człowiekowi. Bardzo bym chciała utrzymać to tempo ok. pół kilograma tygodniowo, ale wiadomo, nie bardzo mam na to wpływ.
Gra znów mnie zaskoczyła – zdziwiłam się, gdy boss miał podwójny pasek życia. Najpierw żółty, potem zwykły niebieski. Ależ mi wtedy kopara opadła :D. Jestem ciekawa kiedy coś się zacznie dziać na drzewku umiejętności, bo mam niemal całe już wymaksowane. Widzę, że nowe typy ćwiczeń się już nie pojawiają, ale nadal występują ich udoskonalone poziomy.
Zmiany w tabeli:
Data | Waga | Procent/ Ilość nadmiarowej tkanki tłuszczowej | BMI (dopuszczalna norma 25) | Ramię | Klatka piersiowa | Talia | Brzuch | Biodra | Udo |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
6.10.2020 | 79,20 kg | 41,4% / 5 kg | 29.4 | 30,5 cm | 97 cm | 89 cm | 106 cm | 114 cm | 70,5 cm |
13.10.2020 | 79,40 kg | 41,4% / 5 kg | 29,5 | 30,5 cm | 96,5 cm | 87 cm cm | 108 cm | 114,5 cm | 70,5 cm |
20.10.2020 | 78,80 kg | 41,6% / 5,2 kg | 29,2 | 30,5 cm | 97 cm | 87 cm | 104 | 112 cm | 69 cm |
27.10.2020 | 78,60 kg | 41,2% / 4.8 kg | 29,2 | 30 cm | 97 cm | 86 cm | 102 cm | 112 cm | 69 cm |
3.11.2020 | 78,6 kg | 41,2% / 4,8 kg | 29,2 | 30 cm | 96 cm | 85 cm | 104 cm | 111 cm | 69 cm |
1.12.2020 | 78,8 kg | 41,4% / 5,0 kg | 29,2 | 30 cm | 97 cm | 85 cm | 102 | 111 cm | 69 cm |
8.12.2020 | 79,1 kg | 41,3% / 4.9 kg | 29,4 | 30 cm | 95 cm | 84,5 cm | 101 cm | 110 cm | 69 cm |
19.01.2021 | 79 kg | 41,6% / 5,2 kg | 29,3 | 31 cm | 95 cm | 86 cm | 103 cm | 111cm | 70 cm |
26.01.2021 | 79 kg | 41,6%/ 5,2 kg | 29,3 | 31 cm | 96 cm | 85 cm | 102 cm | 111 cm | 69 cm |
02.02.2021 | 79,4 kg | 41,6%/ 5,2 kg | 29,5 | 30,5 cm | 95 cm | 85 cm | 104 | 111 cm | 69 cm |
09.02.2021 | 79,4 kg | 41,5%/5,1 kg | 29,5 | 30 cm | 94 cm | 84,5 cm | 103 | 110,5 cm | 68,5 cm |
16.02.2021 | 79 kg | 41,7% / 5,2 kg | 29,3 | 29,5 cm | 97 cm | 84,5 cm | 103 cm | 110 cm | 68,5 cm |
23.02.2021 | 79,1 kg | 41,3% / 4,9 kg | 29,4 | 30 cm | 97 cm | 84 cm | 103 | 109 | 69 cm |
02.03.2021 | 78,2 kg | 41,3%/ 4,9 kg | 29,1 | 30 cm | 97 cm | 84,5 cm | 101,5 cm | 109 cm | 69 cm |
09.03.2021 | 78,1kg | 41,1%/ 4,7 kg | 29 | 30 cm | 97 cm | 83,5 cm | 101,5 cm | 109 cm | 68,5 |
16.03.2021 | 77,5 kg | 40,8%/ 4,4 kg | 28,8 | 30 cm | 94 cm | 83,5 cm | 101,5 cm | 109 cm | 68 cm |
Aktualizacja 09.03.2021
Tydzień 16 – Półmetek! 50 treningów za mną
Pomalutku kulam się do przodu. 3 treningi w tygodniu po ok. 20 minut to maks, na co mogę sobie ostatnio pozwolić. Ale spaceruje też codziennie i efekty jak widzicie są dobre. W grze ukończyłam 14 świat, nadal nie mam jeszcze żadnego ćwiczenia z 3. poziomu – ciekawe kiedy w końcu się pojawią :-).
No i mamy półmetek. Po 51 treningach warto wypunktować te pozytywne zmiany:
- 1,1 kg w dół
- 300 g tkanki tłuszczowej mniej
- BMI w dół o 0,4
- -5,5 cm w talii !!!
- -5 cm z brzucha
- -5 cm z bioder
- -2 cm z uda
Boję się, że przez kolejne 50 dni nie podwoję takich wyników, ale będę się bardzo starała :-) Nadal bardzo daleko do sylwetki, która sprawiłaby, że będzie mi się chciało spoglądać w lustro, ale chyba mniej zaczynam się tym przejmować niż na początku. Nawet jeżeli zajmie mi to 1000 dni, a nie 100 to i tak cieszę się, że wzięłam się za siebie.
Zmiany w tabeli:
Data | Waga | Procent/ Ilość nadmiarowej tkanki tłuszczowej | BMI (dopuszczalna norma 25) | Ramię | Klatka piersiowa | Talia | Brzuch | Biodra | Udo |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
6.10.2020 | 79,20 kg | 41,4% / 5 kg | 29.4 | 30,5 cm | 97 cm | 89 cm | 106 cm | 114 cm | 70,5 cm |
13.10.2020 | 79,40 kg | 41,4% / 5 kg | 29,5 | 30,5 cm | 96,5 cm | 87 cm cm | 108 cm | 114,5 cm | 70,5 cm |
20.10.2020 | 78,80 kg | 41,6% / 5,2 kg | 29,2 | 30,5 cm | 97 cm | 87 cm | 104 | 112 cm | 69 cm |
27.10.2020 | 78,60 kg | 41,2% / 4.8 kg | 29,2 | 30 cm | 97 cm | 86 cm | 102 cm | 112 cm | 69 cm |
3.11.2020 | 78,6 kg | 41,2% / 4,8 kg | 29,2 | 30 cm | 96 cm | 85 cm | 104 cm | 111 cm | 69 cm |
1.12.2020 | 78,8 kg | 41,4% / 5,0 kg | 29,2 | 30 cm | 97 cm | 85 cm | 102 | 111 cm | 69 cm |
8.12.2020 | 79,1 kg | 41,3% / 4.9 kg | 29,4 | 30 cm | 95 cm | 84,5 cm | 101 cm | 110 cm | 69 cm |
19.01.2021 | 79 kg | 41,6% / 5,2 kg | 29,3 | 31 cm | 95 cm | 86 cm | 103 cm | 111cm | 70 cm |
26.01.2021 | 79 kg | 41,6%/ 5,2 kg | 29,3 | 31 cm | 96 cm | 85 cm | 102 cm | 111 cm | 69 cm |
02.02.2021 | 79,4 kg | 41,6%/ 5,2 kg | 29,5 | 30,5 cm | 95 cm | 85 cm | 104 | 111 cm | 69 cm |
09.02.2021 | 79,4 kg | 41,5%/5,1 kg | 29,5 | 30 cm | 94 cm | 84,5 cm | 103 | 110,5 cm | 68,5 cm |
16.02.2021 | 79 kg | 41,7% / 5,2 kg | 29,3 | 29,5 cm | 97 cm | 84,5 cm | 103 cm | 110 cm | 68,5 cm |
23.02.2021 | 79,1 kg | 41,3% / 4,9 kg | 29,4 | 30 cm | 97 cm | 84 cm | 103 | 109 | 69 cm |
02.03.2021 | 78,2 kg | 41,3%/ 4,9 kg | 29,1 | 30 cm | 97 cm | 84,5 cm | 101,5 cm | 109 cm | 69 cm |
09.03.2021 | 78,1kg | 41,1%/ 4,7 kg/span> | 29 | 30 cm | 97 cm | 83,5 cm | 101,5 cm | 109 cm | 68,5 |
Aktualizacja 02.03.2021
Tydzień 15 – Najniższa waga od pół roku!
Tydzień temu pisałam o tym, że mimo długiego snu już koło 19.00 czułam się wyczerpana. Ten stan na szczęście już minął – być może organizm przyzwyczaił się do jedzenia o stałych porach, a może to po prostu efekt ciśnienia. Najważniejsze, że mogę egzystować znacznie dłużej :-). Najlepszą wiadomością jest spadek wagi. Taki – jak na moje warunki – konkretny, bo zeszłam do 78,2 kg. To najniższy wynik od pół roku i w ciągu tego wyzwania. Myślę, że bardzo dobrze działa zaproponowana przez panią dietetyk metoda postu przerywanego oraz probiotyki. Od tych ostatnich ciągle „słyszę” pracę jelit :-)
W obwodach udało mi się zejść z brzucha do 101,5 cm, czyli niemal tyle, ile wskazał pomiar tuż przed zachorowaniem na covid. W tym tygodniu właśnie sporo ćwiczeń wpadało mi na ABS. Olałam za to bardziej ręce i nogi i tu widać efekty w drugą stronę ;-). Jeszcze nie wybiło 50 dni, czyli nawet nie półmetek, a zmiany mnie bardzo cieszą.
Zmiany w tabeli
Data | Waga | Procent/ Ilość nadmiarowej tkanki tłuszczowej | BMI (dopuszczalna norma 25) | Ramię | Klatka piersiowa | Talia | Brzuch | Biodra | Udo |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
6.10.2020 | 79,20 kg | 41,4% / 5 kg | 29.4 | 30,5 cm | 97 cm | 89 cm | 106 cm | 114 cm | 70,5 cm |
13.10.2020 | 79,40 kg | 41,4% / 5 kg | 29,5 | 30,5 cm | 96,5 cm | 87 cm cm | 108 cm | 114,5 cm | 70,5 cm |
20.10.2020 | 78,80 kg | 41,6% / 5,2 kg | 29,2 | 30,5 cm | 97 cm | 87 cm | 104 | 112 cm | 69 cm |
27.10.2020 | 78,60 kg | 41,2% / 4.8 kg | 29,2 | 30 cm | 97 cm | 86 cm | 102 cm | 112 cm | 69 cm |
3.11.2020 | 78,6 kg | 41,2% / 4,8 kg | 29,2 | 30 cm | 96 cm | 85 cm | 104 cm | 111 cm | 69 cm |
1.12.2020 | 78,8 kg | 41,4% / 5,0 kg | 29,2 | 30 cm | 97 cm | 85 cm | 102 | 111 cm | 69 cm |
8.12.2020 | 79,1 kg | 41,3% / 4.9 kg | 29,4 | 30 cm | 95 cm | 84,5 cm | 101 cm | 110 cm | 69 cm |
19.01.2021 | 79 kg | 41,6% / 5,2 kg | 29,3 | 31 cm | 95 cm | 86 cm | 103 cm | 111cm | 70 cm |
26.01.2021 | 79 kg | 41,6%/ 5,2 kg | 29,3 | 31 cm | 96 cm | 85 cm | 102 cm | 111 cm | 69 cm |
02.02.2021 | 79,4 kg | 41,6%/ 5,2 kg | 29,5 | 30,5 cm | 95 cm | 85 cm | 104 | 111 cm | 69 cm |
09.02.2021 | 79,4 kg | 41,5%/5,1 kg | 29,5 | 30 cm | 94 cm | 84,5 cm | 103 | 110,5 cm | 68,5 cm |
16.02.2021 | 79 kg | 41,7% / 5,2 kg | 29,3 | 29,5 cm | 97 cm | 84,5 cm | 103 cm | 110 cm | 68,5 cm |
23.02.2021 | 79,1 kg | 41,3% / 4,9 kg | 29,4 | 30 cm | 97 cm | 84 cm | 103 | 109 | 69 cm |
02.03.2021 | 78,2 kg | 41,3%/ 4,9 kg | 29,1 | 30 cm | 97 cm | 84,5 cm | 101,5 cm | 109 cm | 69 cm |
09.03.2021 | 78,1kg | 41,1%/ 4,7 kg/span> | 29 | 30 cm | 97 cm | 83,5 cm | 101,5 cm | 109 cm | 68,5 |
Aktualizacja 23.02.2021
Tydzień 14 – Wbity 100 level!
W końcu dobiłam do setnego poziomu. To taki kamień milowy, choć w grze oczywiście nic się nie zmienia. To wydarzenie zbiegło się w czasie ze startem mojego procesu leczenia. Okazało się, że mam zbyt mało bakterii w jelitach, zwłaszcza dwóch konkretnych szczepów odpowiadających za przekształcanie tłuszczy w energię i przez kolejne 3 miesiące będę brać probiotyki, by odbudować mikroflorę. Mam też niedobory kilku witamin, więc tu dodatkowo przyjmuję suplementację no i zaczynam jeść zgodnie z zaleceniami dietetyka. Może dzięki temu moje efekty będą lepsze – taką mam nadzieję. :-)
Póki co ostatnie dni, mimo przepięknej pogody i tego, że codziennie spaceruję i więcej się ruszam to jakaś drastyczna walka ze snem. O godzinie 19.00 nie mam już życia, nie wiem zbytnio skąd taki zjazd energetyczny – albo to pocovidowa bomba z opóźnionym zapłonem, albo efekt tego, że przestałam jeść gotowe jedzenie. Plus jest jednak taki, że zasypiam błyskawicznie, więc przynajmniej nie męczę się z tym problemem. Spaliłam też 0,3 kg tkanki tłuszczowej. Obwody to spadają, to się powiększają, ale najważniejsze, że tłuszcz w końcu zaczyna znikać bo od początku roku był z tym całkowity zastój.
Zmiany w tabeli:
Data | Waga | Procent/ Ilość nadmiarowej tkanki tłuszczowej | BMI (dopuszczalna norma 25) | Ramię | Klatka piersiowa | Talia | Brzuch | Biodra | Udo |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
6.10.2020 | 79,20 kg | 41,4% / 5 kg | 29.4 | 30,5 cm | 97 cm | 89 cm | 106 cm | 114 cm | 70,5 cm |
13.10.2020 | 79,40 kg | 41,4% / 5 kg | 29,5 | 30,5 cm | 96,5 cm | 87 cm cm | 108 cm | 114,5 cm | 70,5 cm |
20.10.2020 | 78,80 kg | 41,6% / 5,2 kg | 29,2 | 30,5 cm | 97 cm | 87 cm | 104 | 112 cm | 69 cm |
27.10.2020 | 78,60 kg | 41,2% / 4.8 kg | 29,2 | 30 cm | 97 cm | 86 cm | 102 cm | 112 cm | 69 cm |
3.11.2020 | 78,6 kg | 41,2% / 4,8 kg | 29,2 | 30 cm | 96 cm | 85 cm | 104 cm | 111 cm | 69 cm |
1.12.2020 | 78,8 kg | 41,4% / 5,0 kg | 29,2 | 30 cm | 97 cm | 85 cm | 102 | 111 cm | 69 cm |
8.12.2020 | 79,1 kg | 41,3% / 4.9 kg | 29,4 | 30 cm | 95 cm | 84,5 cm | 101 cm | 110 cm | 69 cm |
19.01.2021 | 79 kg | 41,6% / 5,2 kg | 29,3 | 31 cm | 95 cm | 86 cm | 103 cm | 111cm | 70 cm |
26.01.2021 | 79 kg | 41,6%/ 5,2 kg | 29,3 | 31 cm | 96 cm | 85 cm | 102 cm | 111 cm | 69 cm |
02.02.2021 | 79,4 kg | 41,6%/ 5,2 kg | 29,5 | 30,5 cm | 95 cm | 85 cm | 104 | 111 cm | 69 cm |
09.02.2021 | 79,4 kg | 41,5%/5,1 kg | 29,5 | 30 cm | 94 cm | 84,5 cm | 103 | 110,5 cm | 68,5 cm |
16.02.2021 | 79 kg | 41,7% / 5,2 kg | 29,3 | 29,5 cm | 97 cm | 84,5 cm | 103 cm | 110 cm | 68,5 cm |
23.02.2021 | 79,1 kg | 41,3% / 4,9 kg | 29,4 | 30 cm | 97 cm | 84 cm | 103 | 109 | 69 cm |
Aktualizacja 16.02.2021
Tydzień 13 – Ale fajne to latanie!
Z mojego planu na wydłużenie czasu ćwiczeń powyżej 30 minut nic nie wychodzi. Już przy 20 padam na twarz i tylko cudem udaje mi się dobrnąć do tych 30-paru. Trzeci trening w tym tygodniu był nie wiedzieć czemu najcięższy – wytrzymałam 11 minut i dalej zwyczajnie nie szło. Wcześniej trochę przesadziłam z przysiadami, bo już w trakcie ćwiczeń zaczęły mnie mocno boleć stawy, a regeneracja potrwała 3 dni.
Udało mi się w końcu odblokować ostatnią moc – latanie – i na pewno deklasuje to kajak pod kątem immersji :-) Po 40 dniach ćwiczeń wyskoczyło mi też, że wykonałam 1000 przysiadów. To średnio 25 na dzień, więc niby żaden wyczyn, ale i tak takie gratulacje cieszą w podsumowaniach treningów. Odebrałam też już wszystkie wyniki badań i czekam teraz na sugestie od dietetyka :-)
Zmiany w tabeli, niestety nikłe:
Data | Waga | Procent/ Ilość nadmiarowej tkanki tłuszczowej | BMI (dopuszczalna norma 25) | Ramię | Klatka piersiowa | Talia | Brzuch | Biodra | Udo |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
6.10.2020 | 79,20 kg | 41,4% / 5 kg | 29.4 | 30,5 cm | 97 cm | 89 cm | 106 cm | 114 cm | 70,5 cm |
13.10.2020 | 79,40 kg | 41,4% / 5 kg | 29,5 | 30,5 cm | 96,5 cm | 87 cm cm | 108 cm | 114,5 cm | 70,5 cm |
20.10.2020 | 78,80 kg | 41,6% / 5,2 kg | 29,2 | 30,5 cm | 97 cm | 87 cm | 104 | 112 cm | 69 cm |
27.10.2020 | 78,60 kg | 41,2% / 4.8 kg | 29,2 | 30 cm | 97 cm | 86 cm | 102 cm | 112 cm | 69 cm |
3.11.2020 | 78,6 kg | 41,2% / 4,8 kg | 29,2 | 30 cm | 96 cm | 85 cm | 104 cm | 111 cm | 69 cm |
1.12.2020 | 78,8 kg | 41,4% / 5,0 kg | 29,2 | 30 cm | 97 cm | 85 cm | 102 | 111 cm | 69 cm |
8.12.2020 | 79,1 kg | 41,3% / 4.9 kg | 29,4 | 30 cm | 95 cm | 84,5 cm | 101 cm | 110 cm | 69 cm |
19.01.2021 | 79 kg | 41,6% / 5,2 kg | 29,3 | 31 cm | 95 cm | 86 cm | 103 cm | 111cm | 70 cm |
26.01.2021 | 79 kg | 41,6%/ 5,2 kg | 29,3 | 31 cm | 96 cm | 85 cm | 102 cm | 111 cm | 69 cm |
02.02.2021 | 79,4 kg | 41,6%/ 5,2 kg | 29,5 | 30,5 cm | 95 cm | 85 cm | 104 | 111 cm | 69 cm |
09.02.2021 | 79,4 kg | 41,5%/5,1 kg | 29,5 | 30 cm | 94 cm | 84,5 cm | 103 | 110,5 cm | 68,5 cm |
16.02.2021 | 79 kg | 41,7% / 5,2 kg | 29,3 | 29,5 cm | 97 cm | 84,5 cm | 103 cm | 110 cm | 68,5 cm |
Aktualizacja 09.02.2021
Tydzień 12 – W końcu przekroczyłam 90 poziom!
Moje postanowienie ćwiczenia po 30 minut spełniłam tak na czwórkę z plusem – dwa razy udało mi się poćwiczyć po 30-32 minuty, ale raz wytrzymałam ledwo 20. Nie mniej widać progres zarówno w palonych kaloriach jak i szybszym wbijaniu poziomów. Równo 10 leveli w tydzień. Oddechowo jest lepiej, gdy czuję, że brakuje mi powietrza po prostu robię pauzę i otwieram okno, ale kaszel już nie występuje. Wciąż jednak nie czuję w sobie tej siły, co dawniej.
Jeśli dobrze pamiętam w 11 świecie jest taki poziom 20-minutowy, w którym na początku bez przerwy występują zamknięte bramy (te, które należy otwierać szybkim ściskaniem Ringa). Prawie się popłakałam tu z wysiłku. Na 25 poziomie trudności jest to dla mnie niszczycielskie ćwiczenie i aż dziwne, że kiedyś robiłam to bez mrugnięcia okiem. Nie zamierzam jednak już schodzić z poziomu trudności, bo przed setnym dniem chciałabym już tak lajtowo wykonywać treningi z 30 poziomu.
A i jeszcze udaje mi się pić więcej wody (z 800 ml weszłam na stałe 1600). Kupiłam fajny, elegancki bidon litrowy z podziałką, który zalewam zieloną, liściastą herbatą i mam go cały czas przy biurku. Nie wiem dlaczego działa on lepiej niż zwykła butelka wody, ale w moim przypadku się sprawdził (ha, raz nawet wypiłam ponad 2 litry). Wiem, że to wciąż za mało, ale jak na mój wodowstręt to progres jest olbrzymi :D
Zmiany w tabeli
P.S. Niemal wszystkie na zielono <3
Data | Waga | Procent/ Ilość nadmiarowej tkanki tłuszczowej | BMI (dopuszczalna norma 25) | Ramię | Klatka piersiowa | Talia | Brzuch | Biodra | Udo |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
6.10.2020 | 79,20 kg | 41,4% / 5 kg | 29.4 | 30,5 cm | 97 cm | 89 cm | 106 cm | 114 cm | 70,5 cm |
13.10.2020 | 79,40 kg | 41,4% / 5 kg | 29,5 | 30,5 cm | 96,5 cm | 87 cm cm | 108 cm | 114,5 cm | 70,5 cm |
20.10.2020 | 78,80 kg | 41,6% / 5,2 kg | 29,2 | 30,5 cm | 97 cm | 87 cm | 104 | 112 cm | 69 cm |
27.10.2020 | 78,60 kg | 41,2% / 4.8 kg | 29,2 | 30 cm | 97 cm | 86 cm | 102 cm | 112 cm | 69 cm |
3.11.2020 | 78,6 kg | 41,2% / 4,8 kg | 29,2 | 30 cm | 96 cm | 85 cm | 104 cm | 111 cm | 69 cm |
1.12.2020 | 78,8 kg | 41,4% / 5,0 kg | 29,2 | 30 cm | 97 cm | 85 cm | 102 | 111 cm | 69 cm |
8.12.2020 | 79,1 kg | 41,3% / 4.9 kg | 29,4 | 30 cm | 95 cm | 84,5 cm | 101 cm | 110 cm | 69 cm |
19.01.2021 | 79 kg | 41,6% / 5,2 kg | 29,3 | 31 cm | 95 cm | 86 cm | 103 cm | 111cm | 70 cm |
26.01.2021 | 79 kg | 41,6%/ 5,2 kg | 29,3 | 31 cm | 96 cm | 85 cm | 102 cm | 111 cm | 69 cm |
02.02.2021 | 79,4 kg | 41,6%/ 5,2 kg | 29,5 | 30,5 cm | 95 cm | 85 cm | 104 | 111 cm | 69 cm |
09.02.2021 | 79,4 kg | 41,5%/5,1 kg | 29,5 | 30 cm | 94 cm | 84,5 cm | 103 | 110,5 cm | 68,5 cm |
Aktualizacja 02.02.2021
Tydzień 11 – drobny postęp i światełko w tunelu
Udało mi się w tym tygodniu przeprowadzić 3 treningi po 20 minut. Nadal nijak ma się to do formy z wcześniejszych miesięcy, ale widzę jakiś postęp, bo nie zanoszę się już tym okropnym kaszlem pocovidowym. Obwody niektóre na plus, ale więcej na minus :(, kilogramów też więcej niż było (oj przegięłam w tym tygodniu z pizzą xD), ale moim światłem w tunelu jest pani dietetyk, do której się w końcu zapisałam. Na razie jestem w fazie wykonywania szeregu badań i pierwsze wyniki będę miała dopiero za 2-3 tygodnie, ale jestem pełna nadziei, że pomogą one w stworzeniu najlepszego dla mnie planu żywienia i znalezienia przyczyny braku chudnięcia.
Tu przy okazji dziękuję nowym czytelnikom za komentarze! Super, że wielu z Was dopiero zaczyna i że bijecie mnie w postępach na głowę :-) To tylko mi uświadamia, że jestem trudnym przypadkiem i że Ring Fit Adventure na zdrowym człowieku może dać o wiele lepsze rezultaty! Mój cel na następny tydzień to 30 minut ćwiczeń.
Zmiany w tabeli
Data | Waga | Procent/ Ilość nadmiarowej tkanki tłuszczowej | BMI (dopuszczalna norma 25) | Ramię | Klatka piersiowa | Talia | Brzuch | Biodra | Udo |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
6.10.2020 | 79,20 kg | 41,4% / 5 kg | 29.4 | 30,5 cm | 97 cm | 89 cm | 106 cm | 114 cm | 70,5 cm |
13.10.2020 | 79,40 kg | 41,4% / 5 kg | 29,5 | 30,5 cm | 96,5 cm | 87 cm cm | 108 cm | 114,5 cm | 70,5 cm |
20.10.2020 | 78,80 kg | 41,6% / 5,2 kg | 29,2 | 30,5 cm | 97 cm | 87 cm | 104 | 112 cm | 69 cm |
27.10.2020 | 78,60 kg | 41,2% / 4.8 kg | 29,2 | 30 cm | 97 cm | 86 cm | 102 cm | 112 cm | 69 cm |
3.11.2020 | 78,6 kg | 41,2% / 4,8 kg | 29,2 | 30 cm | 96 cm | 85 cm | 104 cm | 111 cm | 69 cm |
1.12.2020 | 78,8 kg | 41,4% / 5,0 kg | 29,2 | 30 cm | 97 cm | 85 cm | 102 | 111 cm | 69 cm |
8.12.2020 | 79,1 kg | 41,3% / 4.9 kg | 29,4 | 30 cm | 95 cm | 84,5 cm | 101 cm | 110 cm | 69 cm |
19.01.2021 | 79 kg | 41,6% / 5,2 kg | 29,3 | 31 cm | 95 cm | 86 cm | 103 cm | 111cm | 70 cm |
26.01.2021 | 79 kg | 41,6%/ 5,2 kg | 29,3 | 31 cm | 96 cm | 85 cm | 102 cm | 111 cm | 69 cm |
02.02.2021 | 79,4 kg | 41,6%/ 5,2 kg | 29,5 | 30,5 cm | 95 cm | 85 cm | 104 | 111 cm | 69 |
Aktualizacja 26.01.2021
Tydzień 10 – krótkie treningi, dobre rezultaty
Wciąż nie mam co marzyć o dłuższych treningach, ale nadrabiam to regularnością. I mimo krótkich serii pojawiły się jakieś pozytywne zmiany. Wczoraj po raz pierwszy po 15 minutach ćwiczeń nie wystąpił duszący kaszel. Daje mi to nadzieję, że może wrócę do formy szybciej niż zakładałam. Wróciłam też do 22 poziomu i zanotowałam, że mniej bolą mnie ramiona przy ściskaniu niż tydzień temu.
Zmiany fizyczne też są. Waga co prawda ani drgnęła, ale za to spadł obwód na brzuchu, udzie i talii. Trochę brakuje do parametrów sprzed choroby, ale i tak cieszę się z takich drobnostek.
Zmiany w tabeli
Data | Waga | Procent/ Ilość nadmiarowej tkanki tłuszczowej | BMI (dopuszczalna norma 25) | Ramię | Klatka piersiowa | Talia | Brzuch | Biodra | Udo |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
6.10.2020 | 79,20 kg | 41,4% / 5 kg | 29.4 | 30,5 cm | 97 cm | 89 cm | 106 cm | 114 cm | 70,5 cm |
13.10.2020 | 79,40 kg | 41,4% / 5 kg | 29,5 | 30,5 cm | 96,5 cm | 87 cm cm | 108 cm | 114,5 cm | 70,5 cm |
20.10.2020 | 78,80 kg | 41,6% / 5,2 kg | 29,2 | 30,5 cm | 97 cm | 87 cm | 104 | 112 cm | 69 cm |
27.10.2020 | 78,60 kg | 41,2% / 4.8 kg | 29,2 | 30 cm | 97 cm | 86 cm | 102 cm | 112 cm | 69 cm |
3.11.2020 | 78,6 kg | 41,2% / 4,8 kg | 29,2 | 30 cm | 96 cm | 85 cm | 104 cm | 111 cm | 69 cm |
1.12.2020 | 78,8 kg | 41,4% / 5,0 kg | 29,2 | 30 cm | 97 cm | 85 cm | 102 | 111 cm | 69 cm |
8.12.2020 | 79,1 kg | 41,3% / 4.9 kg | 29,4 | 30 cm | 95 cm | 84,5 cm | 101 cm | 110 cm | 69 cm |
19.01.2021 | 79 kg | 41,6% / 5,2 kg | 29,3 | 31 cm | 95 cm | 86 cm | 103 cm | 111cm | 70 cm |
26.01.2021 | 79 kg | 41,6%/ 5,2 kg | 29,3 | 31 cm | 96 cm | 85 cm | 102 cm | 111 cm | 69 cm |
02.02.2021 | 79,4 kg | 41,6%/ 5,2 kg | 29,5 | 30,5 cm | 95 cm | 85 cm | 104 | 111 cm | 69 |
Aktualizacja 19.01.2021
Tydzień 9 – miesięczna przerwa, czyli podnoszenie się po COVID-19
Chciałam Was najpierw przeprosić, za brak aktualizacji przez ponad miesiąc. U mnie niestety nie było w tym okresie najlepiej i biłam się z myślami, czy po prostu nie zakończyć tego eksperymentu. W połowie grudnia całą rodziną złapaliśmy koronawirusa i jakakolwiek forma aktywności w ogóle nie wchodziła w grę. Od razu dodam – nie martwcie się. Jesteśmy już wszyscy zdrowi i w porównaniu do innych osób przeszliśmy całą chorobę relatywnie lekko.
Paradoksalnie u mnie zaczęło się od dziwnego bólu mięśni. Pamiętam, że dzień wcześniej nie ćwiczyłam i byłam zdziwiona, gdy wieczorem złapały mnie bóle przypominające zakwasy, głównie w rękach. Na drugi dzień się one nasiliły. Było mi bardzo trudno założyć poszewkę na poduszkę, a trzymanie kubka z herbatą wywoływało drżenie mięśni. Kolejne dni to już typowe objawy COVID-19: suchy kaszel i utrata smaku i węchu. Jednak dla mnie najgorsza w tym czasie była przedziwna apatia. Może to przez stres spowodowany obawą o stan zdrowia rodziców, może zbliżające się święta, które nagle straciły dla mnie sens, może to przez izolację, w okresie, w którym planowaliśmy spotykać się z dawno nie widzianymi przyjaciółmi.
Czułam się bardzo źle psychicznie. Występowała płaczliwość, rozdrażnienie, brak koncentracji i w ogóle ochoty na cokolwiek. I ten stan utrzymywał się nawet już po kwarantannie. Uwierzcie mi, że siłą zmuszałam się, by prowadzić bloga – to była moja jedyna aktywność umysłowa. Gdy tylko mogłam już wychodzić z domu zauważyłam niestety całkowity regres formy. Wchodzenie po schodach było straszne, miałam wrażenie, że moje płuca jakby zmniejszyły objętość. Wyjście do pobliskiego sklepu kończyło się potem płynącym po plecach. Często nawet siedząc w domu przed komputerem dopadało mnie nagłe uczucie duszności i musiałam szybko otwierać balkon i wietrzyć całe mieszkanie.
Dziś minęły dokładnie 2 tygodnie od izolacji. Od paru dni próbuję znów wrócić do formy, ale w „Ring Fit Adventure” idzie mi bardzo słabo. Wytrzymuję 8-15 minut samych ćwiczeń i dyszę jak maszyna parowa. Mam też problem w ogóle ze ściskaniem Ringa – brakuje mi siły i staram się głównie wybierać ćwiczenia, które tego ściskania nie wymagają. Bardziej jednak bolą mnie centymetry, których przybyło w każdym miejscu (pomimo braku smaku wcale nie brakowało mi apetytu, jadłam normalnie, może nawet więcej niż zwykle, by zabić to poczucie beznadziei).
Zdaję sobie sprawę, że przez chorobę ten eksperyment nie będzie tak miarodajny, jak powinien. Ale zachorować może każdy z nas i uznałam, że zamiast żałować straconego miesiąca trzeba po prostu przyjąć wszystko na klatę i sukcesywnie pracować nad formą. Tak więc – życzcie mi powodzenia. Bo teraz jest mi ono potrzebne bardziej niż na samym starcie tego wyzwania.
Zmiany w tabeli
Data | Waga | Procent/ Ilość nadmiarowej tkanki tłuszczowej | BMI (dopuszczalna norma 25) | Ramię | Klatka piersiowa | Talia | Brzuch | Biodra | Udo |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
6.10.2020 | 79,20 kg | 41,4% / 5 kg | 29.4 | 30,5 cm | 97 cm | 89 cm | 106 cm | 114 cm | 70,5 cm |
13.10.2020 | 79,40 kg | 41,4% / 5 kg | 29,5 | 30,5 cm | 96,5 cm | 87 cm cm | 108 cm | 114,5 cm | 70,5 cm |
20.10.2020 | 78,80 kg | 41,6% / 5,2 kg | 29,2 | 30,5 cm | 97 cm | 87 cm | 104 | 112 cm | 69 cm |
27.10.2020 | 78,60 kg | 41,2% / 4.8 kg | 29,2 | 30 cm | 97 cm | 86 cm | 102 cm | 112 cm | 69 cm |
3.11.2020 | 78,6 kg | 41,2% / 4,8 kg | 29,2 | 30 cm | 96 cm | 85 cm | 104 cm | 111 cm | 69 cm |
1.12.2020 | 78,8 kg | 41,4% / 5,0 kg | 29,2 | 30 cm | 97 cm | 85 cm | 102 | 111 cm | 69 cm |
8.12.2020 | 79,1 kg | 41,3% / 4.9 kg | 29,4 | 30 cm | 95 cm | 84,5 cm | 101 cm | 110 cm | 69 cm |
19.01.2021 | 79 kg | 41,6% / 5,2 kg | 29,3 | 31 cm | 95 cm | 86 cm | 103 cm | 111cm | 70 cm |
Aktualizacja 8.12.2020
Tydzień 8 – drobne postępy
W tym tygodniu miałam nieprzerwane, koszmarne bóle głowy. Migrena skutecznie zniechęca do treningów, ale zmusiłam się do trzech krótkich, ok. 25-minutowych sesji. Mimo, że czasowo nie jest to może imponujący wynik, ale za to podniosłam znów poziom trudności, a przez to robię więcej powtórzeń. Tryb przygody na pewno wystarczy mi na długo przy takim tempie :-). Myślałam, że gra mnie już nie zaskoczy, ale nagle odblokowałam dalsze drzewko rozwoju z nowymi ćwiczeniami. Wow. Czyli jednak Ring Fit Adventure skrywa więcej niespodzianek.
Z dobrych zmian – znów ubyło mi nieco brzucha i talii. Nadal nie sądzę, by fizycznie było to widoczne, bo wciąż w newralgicznych punktach tłuszcz mnie zalewa, ale centymetry przecież nie kłamią. Waga odrobinę wzrosła, ale z pomiarów wynika, że to mięśnie i ok. 40 g tłuszczu więcej niż tydzień temu, więc tragedii nie ma.
Zmiany w tabeli
Data | Waga | Procent/ Ilość nadmiarowej tkanki tłuszczowej | BMI (dopuszczalna norma 25) | Ramię | Klatka piersiowa | Talia | Brzuch | Biodra | Udo |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
6.10.2020 | 79,20 kg | 41,4% / 5 kg | 29.4 | 30,5 cm | 97 cm | 89 cm | 106 cm | 114 cm | 70,5 cm |
13.10.2020 | 79,40 kg | 41,4% / 5 kg | 29,5 | 30,5 cm | 96,5 cm | 87 cm cm | 108 cm | 114,5 cm | 70,5 cm |
20.10.2020 | 78,80 kg | 41,6% / 5,2 kg | 29,2 | 30,5 cm | 97 cm | 87 cm | 104 | 112 cm | 69 cm |
27.10.2020 | 78,60 kg | 41,2% / 4.8 kg | 29,2 | 30 cm | 97 cm | 86 cm | 102 cm | 112 cm | 69 cm |
3.11.2020 | 78,6 kg | 41,2% / 4,8 kg | 29,2 | 30 cm | 96 cm | 85 cm | 104 cm | 111 cm | 69 cm |
1.12.2020 | 78,8 kg | 41,4% / 5,0 kg | 29,2 | 30 cm | 97 cm | 85 cm | 102 | 111 cm | 69 cm |
8.12.2020 | 79,1 kg | 41,3% / 4.9 kg | 29,4 | 30 cm | 95 cm | 84,5 cm | 101 cm | 110 cm | 69 cm |
Aktualizacja 1.12.2020
Tydzień 7 – Ćwiczenia z listą
Tydzień temu zapowiadałam, że włączę do treningu pierwszy set na „spadek wagi” utworzony przez Ring Master Pete’a. Na obrazu wydawało mi się, że to nic trudnego, ale już po pierwszym razie, gdy musiałam przy wielu ćwiczeniach robić dłuższe przerwy stwierdziłam, że nie jestem jeszcze w tak dobrej formie, jak sądziłam. Wykonałam w tym tygodniu 3 pełne treningi z tej listy, ale przy najgorszych dla mnie ćwiczeniach (np. Bow Pull) obniżyłam sobie nieco liczbę powtórzeń. Mimo to ciężko mi było jeszcze po takim treningu wrócić do trybu przygody – pasowałam po 1, 2 levelach.
Efekty? Wagowo bez dobrych zmian w stosunku do ostatnich tygodni, ale nieco spadł obwód na brzuchu z czego się cieszę.
Zmiany w tabeli
Data | Waga | Procent/ Ilość nadmiarowej tkanki tłuszczowej | BMI (dopuszczalna norma 25) | Ramię | Klatka piersiowa | Talia | Brzuch | Biodra | Udo |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
6.10.2020 | 79,20 kg | 41,4% / 5 kg | 29.4 | 30,5 cm | 97 cm | 89 cm | 106 cm | 114 cm | 70,5 cm |
13.10.2020 | 79,40 kg | 41,4% / 5 kg | 29,5 | 30,5 cm | 96,5 cm | 87 cm cm | 108 cm | 114,5 cm | 70,5 cm |
20.10.2020 | 78,80 kg | 41,6% / 5,2 kg | 29,2 | 30,5 cm | 97 cm | 87 cm | 104 | 112 cm | 69 cm |
27.10.2020 | 78,60 kg | 41,2% / 4.8 kg | 29,2 | 30 cm | 97 cm | 86 cm | 102 cm | 112 cm | 69 cm |
3.11.2020 | 78,6 kg | 41,2% / 4,8 kg | 29,2 | 30 cm | 96 cm | 85 cm | 104 cm | 111 cm | 69 cm |
1.12.2020 | 78,8 kg | 41,4% / 5,0 kg | 29,2 | 30 cm | 97 cm | 85 cm | 102 | 111 cm | 69 cm |
Aktualizacja 24.11.2020
Tydzień 6 – tydzień przerwy
Połowa listopada nie była dla mnie zbyt łaskawa. Nawał pracy i ciągłe zmęczenie spowodowały, że w poprzednim tygodniu wykonałam tylko jeden trening, a i w ogóle do konsoli prawie nie siadałam. Postanowiłam zatem, że nie będę tego okresu uwzględniać i wzięłam się ponownie do roboty. Choć wcale nie jest mi łatwo. Nadal tygodniowo nie mogę się skłonić do częstszych ćwiczeń niż co drugi dzień. Najgorzej jest mi zawsze zacząć. Zmontować Ring, odpalić grę, przebrać się w luźniejsze ciuchy. Po 6 tygodniach już dawno powinnam wpaść w rutynę, ale ta zasada na mnie nigdy nie działała. Grzesiek ma ostatnio taki sam stan. Zazwyczaj, gdy ja ćwiczyłam na Ring Ficie, on robił sobie obok swoje ćwiczenia z hantlami. Gdy on nie miał na ćwiczenia siły, ja też czułam większe przyzwolenie, by olać trening. Oboje czujemy się zmęczeni psychicznie, sami nie wiemy dobrze czym.
Przez ostatnie dni jednak starałam się wrócić do aktywności i mam dwa spostrzeżenia. Pierwsze to takie, że w tygodniu bez treningu miałam ogromne problemy z zasypianiem. Męczyłam się do 4.00 rano, a potem przez pół dnia nie mogłam się dobudzić. Teraz jest z tym lepiej. Po drugie – waga mi całkowicie stanęła. Nie drga ani w jedną ani w drugą stronę już od 14 dni. A w ostatnich dniach naprawdę wpierniczałam trochę niezbyt zdrowych rzeczy np. tort, który sama robiłam dla mamy, czy chińskie żarcie.
Chciałabym też Wam polecić bardzo fajny kanał poświęcony ćwiczeniom z Ring Fitem. Master Trainer Peter mówi całkiem sensowne rzeczy i układa playlisty poświęcone konkretnym partiom. Ja już sobie ułożyłam tę z filmu powyżej, na gubienie kilogramów :-) Od jutra postaram się ją przeplatać choćby z jedną rundą z trybu Adventure.
W moich obwodach nic się nie ruszyło (tydzień przestoju zrobił swoje), więc nie publikuję tabelki. Oby za tydzień coś drgnęło.
Aktualizacja 10.11.2020
Tydzień 5 – Tylko trzy treningi
Pod każdym względem to najgorszy tydzień z dotychczasowych. Ze względu na ogień w pracy i chillout weekendowy udało mi się zaliczyć tylko 3 treningi. Do tego naszedł mnie w trakcie gotowania smak na piwo o smaku ciasteczkowym i zjadłam naprawdę sporo rzeczy, których nie powinnam. Ale czasem chyba po prostu trzeba się zresetować. Nie mniej, korzyść jest taka, że nie ma ani zmian na plus, ani na minus.
Aktualizacja 3.11.2020
Tydzień 4 – Ring Fit dobrze robi na talię
Dziś będzie krótko i konkretnie, bo czasu mam niewiele, a i zmian specjalnych nie ma. Znów jeden dzień treningu mi całkowicie odpadł, a raz ćwiczyłam tylko offline. Udało mi się jednak dobić do 50 poziomu i 6 serduszek. Zobaczcie, że gram już przecież 4 tygodnie, a gra wciąż ma do zaoferowania jakieś nowości. Jak nie nowy przepis na koktajl, to skill z drzewka umiejętności. Zaskakują mnie też ciągle projekty plansz. Niektóre są naprawdę widowiskowe – zachodzące słońce, ogromne wodospady, żurawie podrywające się do lotu. Gdyby nie fizyczny wycisk to dałoby się tu nawet relaksować :-).
Najwięcej ostatnio ćwiczyłam na nogi (nienawidzę przysiadów), a ponieważ odblokowało mi się parę ćwiczeń związanych ze skręcaniem ciała to i talia bardzo intensywnie pracuje – czuję ją nawet, gdy siedzę przed komputerem. Wizualne zmiany? Niestety, nieduże. Wydaje mi się, że skóra na ramionach stała się jędrniejsza, ale obwody się tu nie zmieniły. Jedyny stały progres jaki następuje co tydzień to obwód talii. Zgubiłam już 4cm w ciągu miesiąca! Reszta nie zachwyca, ale nie poddaję się!
Zmiany w tabeli:
Data | Waga | Procent/ Ilość nadmiarowej tkanki tłuszczowej | BMI (dopuszczalna norma 25) | Ramię | Klatka piersiowa | Talia | Brzuch | Biodra | Udo |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
6.10.2020 | 79,20 kg | 41,4% / 5 kg | 29.4 | 30,5 cm | 97 cm | 89 cm | 106 cm | 114 cm | 70,5 cm |
13.10.2020 | 79,40 kg | 41,4% / 5 kg | 29,5 | 30,5 cm | 96,5 cm | 87 cm cm | 108 cm | 114,5 cm | 70,5 cm |
20.10.2020 | 78,80 kg | 41,6% / 5,2 kg | 29,2 | 30,5 cm | 97 cm | 87 cm | 104 | 112 cm | 69 cm |
27.10.2020 | 78,60 kg | 41,2% / 4.8 kg | 29,2 | 30 cm | 97 cm | 86 cm | 102 cm | 112 cm | 69 cm |
3.11.2020 | 78,6 kg | 41,2% / 4,8 kg | 29,2 | 30 cm | 96 cm | 85 cm | 104 cm | 111 cm | 69 cm |
Aktualizacja 27.10.2020
Tydzień 3 – Walka z motywacją
Jeżeli poprzedni tydzień był ciężki motywacyjnie, to ten okazał się dużo gorszy. Wszyscy widzimy co się dzieje w kraju. W takich chwilach ostatnie na co kobieta ma ochotę to kolorowe giereczki i ćwiczenia. Jeden dzień treningu musiałam odpuścić z uwagi na silną migrenę. W inny nie miałam siły stać przed telewizorem, więc tylko ćwiczyłam „offline” z samym Ringiem. Najkrótszy trening zajął mi 15 minut aktywności (ok. 30 min czasu rzeczywistego) i na mojej twarzy nie wyszedł żaden uśmiech. Nie spodziewałam się takiej psychicznej blokady. Najchętniej przesypiałabym te wszystkie momenty, w których mogę na moment oderwać się od pracy.
Ale wiem, że regularność jest ważna. Nawet ważniejsza niż czas ćwiczeń. Zobaczcie, mimo takiego złego stanu psychicznego, jednak w tygodniu wskoczyłam o 13 poziomów wyżej. Wstrzymałam się tylko z podnoszeniem poziomu trudności. 19-nastka jak na razie jest dla mnie za ciężka, choć do tej pory nie czułam specjalnej różnicy w tych przeskokach. Dwa razy mierzyłam się z tym poziomem i dwa razy wracałam do 18-nastego. Walki z bossami stają się trudniejsze, co z jednej strony mnie wkurza (dlaczego one się tak respią xD), z drugiej angażuje do kręcenia koktajli i podnoszenia kondycji.
Co udało mi się osiągnąć w ten tydzień?
- zrobiłam badania na tarczycę i wyszło, że jednak wszystko jest ok. Teraz staram się zapisywać wszystko co jem, by za jakiś czas poradzić się dietetyka, czy żywię się prawidłowo i czy konieczne są może jakieś inne badania
- pierwszy raz skończyłam mini grę Robo Wrecker bez zadyszki i bólu mięśni (pamiętam, że pierwszy raz jak w to grałam to w połowie umierałam od wysiłku)
- poprawiłam wynik ćwiczenia Shoulder Press z 67 do 100/100. Wręcz zdziwiłam się, że nagle nie sprawia mi ono żadnego problemu
- kilka razy w tygodniu udało mi się wypić tylko 1 kawę dziennie :-)
- picie octu jabłkowego i cytryny raz dziennie sprawia, że rzadziej czuję się ociężała po jedzeniu
- ubytki w obwodach: -0,5 cm w ramionach (AAA pierwszy raz od 3 tygodni!), -2 cm na brzuchu, -1 cm w talii
- waga, mniej o 0,2 kg, czyli nic, ale za to -0,4 kg mniej samej nadmiarowej tkanki tłuszczowej
Zmiany w tabeli:
Data | Waga | Procent/ Ilość nadmiarowej tkanki tłuszczowej | BMI (dopuszczalna norma 25) | Ramię | Klatka piersiowa | Talia | Brzuch | Biodra | Udo |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
6.10.2020 | 79,20 kg | 41,4% / 5 kg | 29.4 | 30,5 cm | 97 cm | 89 cm | 106 cm | 114 cm | 70,5 cm |
13.10.2020 | 79,40 kg | 41,4% / 5 kg | 29,5 | 30,5 cm | 96,5 cm | 87 cm cm | 108 cm | 114,5 cm | 70,5 cm |
20.10.2020 | 78,80 kg | 41,6% / 5,2 kg | 29,2 | 30,5 cm | 97 cm | 87 cm | 104 | 112 cm | 69 cm |
27.10.2020 | 78,60 kg | 41,2% / 4.8 kg | 29,2 | 30 cm | 97 cm | 86 cm | 102 cm | 112 cm | 69 cm |
Aktualizacja 20.10.2020
Tydzień 2 – Wreszcie czuję mięśnie!
Ten tydzień był dla mnie znacznie trudniejszy niż poprzedni i to nie ze względu na poziom trudności, który tak jak planowałam podniosłam nieznacznie, jedynie o 2 oczka w górę od poprzedniego razu. Przeokrutnie i cały czas chce mi się spać, co nie sprzyja w ogóle chęci do ćwiczeń. Ten stan zaczął mnie do tego stopnia irytować, że w najbliższą sobotę startuję z badaniami tarczycy, jak kilka osób po ostatnim wpisie mi sugerowało. Tak więc jeśli nic mi ważnego nie wypadnie, to może w końcu dowiem się, czy powinnam brać leki i mieć specjalistyczną dietę.
Ale to nie znaczy, że zaniechałam treningów. Tak naprawdę jedynie niedziela była do tego stopnia koszmarem, że nie włączyłam nawet trybu przygody, tylko zbudowałam sobie set do biegania i zagrałam w parę gier rytmicznych. Z zabawnych historii, zaangażowaliście się kiedyś tak bardzo w grę ruchową, że przyrżnęliście w jakiś mebel? Cóż, ja w sobotę elegancko wpadłam tyłem na mój stolik, cofając się jak ostatni półgłówek przed blokiem spadającym na mnie na ekranie… Jeszcze gdyby to był VR to bym zrozumiała :D No cóż, stolik cały, noga też, ale co naprzeklinałam to moje ;-).
Podsumujmy to, co udało mi się osiągnąć w ten tydzień:
- Wszystkie treningi, nie licząc niedzielnego, zajmowały mi ponad godzinę czasu rzeczywistego (ok. 37-40 minut samych ćwiczeń). Nadal dyszę jak lokomotywa, ale skoro nie umieram, to znaczy, że kondycja rośnie
- Dobiłam do 31 poziomu w grze (ależ są tu superaśne widoki! Mogę już pływać i odzyskiwać życie poprzez ćwiczenia w czasie walki + pojawiło się wiele nowych koktajli. Zdobyłam też piąte serduszko)
- Nie zjadłam żadnego fast foodu, ale niestety nie obyło się bez 1 drożdżówki i garści bananowych płatków Chocapic, których nie powinnam jeść
- Od 17 października wyraźnie czuję ból mięśni na drugi dzień po ćwiczeniach! Nie są to zakwasy, ale raczej taka świadomość, że się wczoraj ruszałam (Nareszcie!)
- Ab Guard, który sprawiał mi dyskomfort i ból teraz daje się przeżyć, czuję przy nim mięśnie brzucha przy oddychaniu, tak jak powinno być
- -2 cm na brzuchu, -2 cm w biodrach i -0,5 cm obwodu szyi – boję się, że to tylko chwilowe, znając swoje stany opuchnięć, ale w głębi duszy mam nadzieję, że to dobry znak
- -0,2 BMI od początku, no lecę jak szatan :D
Z czego nie jestem zadowolona?:
- mimo ubytków w cm i wadze niższej o 0,4 kg od początku, od ubiegłego tygodnia o 0,2 kg zwiększyła mi się tkana tłuszczowa, której muszę się pozbyć.
- w połączeniu z ubytkiem % tkanki mięśniowej o 0,1 kg (nadal jestem do przodu o 0,1 kg od początku wyzwania) obawiam się, że tracę głównie wodę, nie tłuszcz
- pojawiły się dwa ćwiczenia, których nie umiem wykonać: deska i mountain climber
- nadal zero zmian w ramionach
- nadal piję 2 kawy dziennie (bez nich bym chyba zasypiała przy komputerze, choć i tak jest nawet z nimi ciężko).
Plan na kolejny tydzień to znów nieduży skok trudności, godzinka ćwiczeń, picie rano mieszanki octu jabłkowego, cytryny i wody.
Zmiany w tabeli, te dobre oznaczone kolorem zielonym.
Data | Waga | Procent/ Ilość nadmiarowej tkanki tłuszczowej | BMI (dopuszczalna norma 25) | Ramię | Klatka piersiowa | Talia | Brzuch | Biodra | Udo |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
6.10.2020 | 79,20 kg | 41,4% / 5 kg | 29.4 | 30,5 cm | 97 cm | 89 cm | 106 cm | 114 cm | 70,5 cm |
13.10.2020 | 79,40 kg | 41,4% / 5 kg | 29,5 | 30,5 cm | 96,5 cm | 87 cm cm | 108 cm | 114,5 cm | 70,5 cm |
20.10.2020 | 78,80 kg | 41,6% / 5,2 kg | 29,2 | 30,5 cm | 97 cm | 87 cm | 104 | 112 cm | 69 cm |
Aktualizacja 13.10.2020
Tydzień 1 – OMG, 2 cm mniej w talii!
Dobra wiadomość jest taka, że nie odpuściłam żadnego treningu – grywalizacja służy mi bardzo dobrze, choć nie uprzedzajmy faktów – to dopiero 7 dni. W połowie tygodnia włączyłam też do zabawy „100 rope challenge”, czyli taką darmową minigierkę na Switchu, w trakcie której po prostu skaczemy jak na skakance, a gra zlicza nam postępy każdego dnia (dziś zrobiłam nawet 200 podskoków :-)). Traktuję ją jako rozgrzewkę przed treningiem. Dałam ciała w zasadzie tylko w jednym miejscu: żywieniu. Raz skusiłam się na pizzę i raz na mały kebab z racji totalnie zakręconego tygodnia w pracy, kiedy poza treningiem na Switchu nie miałam czasu już absolutnie na nic innego. Obiecuję, że w kolejnym tygodniu nie ruszę nic niezdrowego!
Gdyby nie Mi Scale, która dokonuje całego pomiaru ciała, chyba bym się zdołowała na widok dodatkowych 0,2 kg bo uwierzcie mi, że po każdym treningu padam na pysk . Na szczęście procent tkanki tłuszczowej się nie zwiększył. To efekt większej ilości wody w organizmie wywołanej prawdopodobnie nadchodzącą mensturacją oraz TADAM 0,1 kg przyrostem masy mięśniowej! It’s working!!!
Co udało mi się osiągnąć w ten tydzień:
- Dobiłam do 17 poziomu trudności! Nawet nie sądziłam, że w tak krótkim czasie będę już w stanie wykonywać tyle powtórek (bo poziom trudności z tego co widzę dotyczy głównie dłuższych serii)
- Znacząco zwiększyłam czas treningu – najdłuższa sesja w trybie przygody trwała 29 minut, przy czym realny czas ćwiczeń mierzony stoperem to 1 godzina i 10 minut! Teraz zaczynam wierzyć, że dam radę dobić w końcu do godziny pełnej aktywności jak inni ring fitowicze :-).
- Od 2 dni dodaję jeden set ćwiczeń poza trybem przygody skupiony na wybranej partii ciała (o jezu, jaki to jest hardkor!)
- Odblokowałam kilka fajnych ćwiczeń m.in. takie, gdzie należy ściskać Ring Fita udami i coś w stylu „strzelania z łuku”, które jest dość mordercze i muszę przy nim robić małe przerwy
- – 2 cm mniej w talii to coś w co nadal nie dowierzam (oby to nie był błąd pomiaru)
- To pewnie efekt placebo, ale mam wrażenie, że moja twarz nie jest już taka opuchnięta jak zwykle
Z czego nie jestem zadowolona?:
- głównie z tego, że obwód brzucha i bioder podskoczył – może to efekt bliskiej menstruacji, może mięśni, które się podniosły, albo może po prostu typowe wahania, których ciągle doświadczam po jedzeniu
- w dużej mierze odczuwam bardziej coś na kształt zmęczenia swoją kiepską wydolnością organizmu niż pracę mięśni. Nie wiem jak to ująć, ale kończę trening nie dlatego, że mięśnie mi już odpadają, ale dlatego, że okrutnie chce mi się spać (ćwiczę bardzo późno, przed snem) i z trudem łapię oddech. Postaram się w przyszłym tygodniu nie zwiększać mocno poziomu trudności, ale skupić się na dłuższym treningu
- jak to możliwe, że zrobiłam już ponad 1100 ściśnięć i totalnie nie wpłynęło to na moje ramiona? :D
- nie umiem odpuścić drugiej kawy, czuję się od niej uzależniona (to jedyny napój jaki piję z cukrem)
Zmiany w tabeli – te dobre oznaczone zielonym kolorem
Data | Waga | Procent/ Ilość nadmiarowej tkanki tłuszczowej | BMI (dopuszczalna norma 25) | Ramię | Klatka piersiowa | Talia | Brzuch | Biodra | Udo |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
6.10.2020 | 79,20 kg | 41,4% / 5 kg | 29.4 | 30,5 cm | 97 cm | 89 cm | 106 cm | 114 cm | 70,5 cm |
13.10.2020 | 79,40 kg | 41,4% / 5 kg | 29,5 | 30,5 cm | 96,5 cm | 87 cm cm | 108 cm | 114,5 cm | 70,5 cm |
Aktualizacja 6.10.2020
Dzień pierwszy – czas start!
Wyzwanie zaczynam od zmierzenia swoich obwodów. Jak widzicie po zdjęciu powyżej dosłownie wszystko jest do poprawy. Najgorzej wypada kwestia brzucha i ud. Mam wiecznie opuchniętą twarz i tłusty podbródek. Wydaje mi się, że nic z tego Ring Fit mi magicznie nie naprawi, ale ucieszyłabym się, gdyby spadły mi chociaż obwody z ramion (bo w końcu najwięcej wysiłku w grze przypada właśnie na nie). Fotek nie będę strzelać co tydzień, ale może co 2-3 tygodnie? Jak sądzicie?
Nie mam ciśnienia na sam spadek wagi. Dzięki Mi Scale 2 wiem, że liczy się głównie procent tkanki tłuszczowej i ten parametr muszę ostro monitorować, a na kilogramy składa się też woda, której stan jak u każdej kobiety ciągle się zmienia. Podobnie jest z kwestią ściągania pomiarów – te potrafią się różnić mocno rankiem i wieczorem więc będę starała się zachować stałą porę mierzenia. Fajnie byłoby zmniejszyć BMI. Dla mojego wieku (33 lata) i wzrostu (164 cm) powinien on wynosić maksymalnie 25 – póki co jest 29,4 :(.
Tabelka z obwodami i pomiarami wagi według wskazań Xiaomi Mi Scale 2 na ten moment wygląda tak:
Data | Waga | Procent/ Ilość nadmiarowej tkanki tłuszczowej | BMI (dopuszczalna norma 25) | Ramię | Klatka piersiowa | Talia | Brzuch | Biodra | Udo |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
6.10.2020 | 79,20 kg | 41,4% / 5 kg | 29.4 | 30,5 cm | 97 cm | 89 cm | 106 cm | 114 cm | 70,5 cm |
Zaczynam przygodę na 6 z 30 poziomów trudności – taki poziom obliczył mi sam program na podstawie prostego wywiadu. W każdym razie po pierwszym dniu cieszę się, że nie dorzucił mi od razu czegoś cięższego, bo już na tym poziomie było mi NAPRAWDĘ trudno. Wytrzymałam nieco ponad 9 minut ćwiczeń (pamiętajcie, że to są statystyki tylko z aktywności ruchowej, Ring Fit nie zlicza czasu, którzy przeznaczacie na przerwę czy opcje w menu), a pot autentycznie płynął mi po plecach. Na grupie fanów Ring Fita widzę, że ludzie wyciskają na spokojnie ponad godzinę ćwiczeń więc to powinno dać Wam do myślenia jak jest z moją kondycją. Ja się nią czuję zażenowana.
Sprawdziłam jeszcze kilka mini-gier i jestem zszokowana tym, jak bardzo bolą przy nich mięśnie. Będę miała jak nic zakwasy, ale jestem też podekscytowana zdobywaniem poziomów i odkrywaniem nowych ćwiczeń.
W 7 lat przytyłam 20 kg, czyli o urokach pracy zdalnej i złym żywieniu
Zawsze byłam chucherkiem, w które trzeba było wmuszać jedzenie. Wszystkie bluzki i sukienki wisiały na mnie jak na wieszaku. Po okresie dojrzewania zaczęłam przybierać nieco ciała, ale przez wiele lat naprawdę nie miałam powodu, by narzekać na figurę. Przy 164 cm wzrostu ważyłam 55, w porywach 60 kg. Miałam szersze biodra, które wydawały mi się wówczas strasznym kompleksem, ale poza nimi czułam się naprawdę okej. Niestety zdecydowanie za późno zaczęłam brać się za siebie.
Gdy jeszcze pracowałam w salonie sprzedaży nie miałam drastycznych wahań wagi, bo jadłam mniej więcej w porządku – był czas na śniadanie, był czas na normalny obiad w trakcie pracy i kolację w domu. Gdy przenieśli mnie po 4 latach w inne miejsce, w którym nie było często jak iść na przerwę lunchową, wpadłam w pułapkę fast foodów. Kiedy masz tylko 5 minut na jedzenie, bo w kolejce czeka już kilku klientów, to jeżeli możesz wybrać cheesburgera z Maka, którego dostaniesz w 2 minuty, a porządny obiad, na który trzeba czekać ponad 15 minut, to niestety, ale wybierasz Maka. Wydaje Ci się, że wcale nie jesz tego dużo. Że przecież żyjesz w ciągłym biegu, to gdzieś tam się to wszystko spala.
Tycia nie widać i nie czuć z dnia na dzień. Zwłaszcza, kiedy masz depresję i ostatnie o czym myślisz to to, jak wyglądasz. Bywały dni, gdzie nie byłam w stanie niczego włożyć do ust. Dopiero gdy dopadał mnie nocą wilczy głód, to zajadałam go czymkolwiek było pod ręką. Chyba tylko cudem nie wpadam w bulimię. Kiedy naprawiam swoją psychikę, zbliżam się niebezpiecznie do 70 kg. Nie mieszczę się w ulubione ciuchy. Jestem opuchnięta, a mój brzuch przypomina 6 miesiąc ciąży. Ba, wyglądam gorzej niż kobiety po 2 ciążach. D.R.A.M.A.T.
Przechodząc na pracę zdalną odzyskuję radość życia i ambitnie próbuję różnych metod. Chodzę na siłownię, ale i tak sumarycznie ruszam się wciąż mniej niż przeciętny 30-latek. Testuję różnorakie diety (na najlepszej udaje mi się schudnąć 5kg), ale to wszystko niewiele pomaga. Nie mogę utrzymać takiego ciągu życia dłużej niż kilka miesięcy. I nie chodzi tu o to, że nie potrafię przestać jeść, czy mdli mnie na widok warzyw. Największy problem mam z regularnością posiłków i w ogóle z jedzeniem. W nawale obowiązków nawet będąc w domu ciężko jest mi przygotowywać sobie śniadanie, gdy w ogóle nie czuję się głodna. Zapominam o obiadach bo „jeszcze tylko jedna rzecz i potem coś zjem”.
Nie byłam i nigdy nie będę typem sportowca i najzwyczajniej w świecie umieram z nudów ćwicząc. Dlatego każda moja przygoda z siłownią także kończy się po kilku miesiącach. Postępy są tak dramatycznie małe, że załamuję się na długo. Próbuję innych form aktywności. Bieganie mnie nudzi. Domowe ćwiczenia taneczne z instruktorami z YouTube’a również. Lubię rolki, ale samej też nie chce mi się jeździć. No okrutny ze mnie leń. I w tym swoim lenistwie dobijanym przez powracający efekt jojo, w maju tego roku ze strachem spoglądam na wagę Xiaomi i widzę 81 kg. Ponad 5,6 kg samego tłuszczu, BMI bijące na alarm. W wieku 33 lat mam formę 67 letniej kobiety. AŁA.
Przechodzę wtedy na dietę sirt, tę, którą rozsławiła Adele. Wiem, że nie schudnę tak jak ona 45 kg, ale marzę choćby o tym, by zejść -10 kg. Pilnuję się mocno. Jem 5 posiłków dziennie. Piję tylko zieloną herbatę i koktajle warzywno-owocowe (no i 1 kubek kawy, tego nie umiem odpuścić). Zero cukru, tłuszczy, gazowanych napojów. Z żenadą zabieram na każdą imprezę własne żarcie. Przez miesiąc chudnę 3 kg i potem nic. Waga ani drgnie. Kolejny miesiąc trzymam dietę, kupuję rower i codziennie jeździmy z Grześkiem po okolicy, ale nadal nie ma żadnego rezultatu. To deprymujące. Zaczynam zastanawiać się, co jest ze mną nie tak. Dlaczego nic na mnie nie działa? Czuję, że psychika mi znowu siada, a najgorsze co widzę to swoje własne zdjęcia i odbicia w lustrze. Nie potrafię na siebie patrzeć i nikt nie zdaje sobie sprawy z tego, jak mi z tym źle. Nie obnoszę się z tym i nie jęczę bo nic nie irytuje mnie bardziej niż „dobre rady” w stylu „ruszaj się więcej i mniej jedz, co w tym trudnego?”.
Z moim słomianym zapałem wiem, że potrzebuję czegoś więcej niż rozpisanej diety (w końcu jedzenie się samo nie robi), więc w ostatnich tygodniach rezygnuję ze ścisłego trzymania się jakiegokolwiek planu żywieniowego. Miałam już sto przykładów, że nie dam z nimi sobie rady w moim trybie życia. Wprowadziłam proste zasady, w zasadzie to nie wprowadziłam, bo dieta sirt już przyzwyczaiła mnie do tego, by po prostu: nie żreć słodkiego, soli i tłustych przekąsek. Staram się jeść jedno warzywo i jeden owoc dziennie. To nic wielkiego. Dopuszczam jednak pewne ustępstwa bo wiem, że im większe restrykcje tym większe ryzyko porazki.
To tyle tytułem wstępu. Chciałam byście dokładnie poznali mój problem, bo być może sami przechodzicie przez podobne trudności. Byście dokładnie wiedzieli, że moja kondycja jest obecnie ZEROWA i że za mną wyboista droga, a przede mną… No właśnie. Wyzwanie, do którego sama się zmotywowałam. Już rok temu chciałam kupić Nintendo Switch, głównie ze względu na exy. Ale najbardziej zainteresował mnie w tej konsoli niesamowicie pozytywny odzew internautów na Ring Fit Adventure. Pomyślałam, że to moja ostatnia deska ratunku.
Ring Fit Adventure – czy gamifikacja może pomóc schudnąć?
Ring Fit to akcesorium do Switcha kupowane razem z grą. To takie kółko wielkości kierownicy samochodowej, lekka i elastyczna obręcz, którą można ściskać i rozciągać. Wkładamy do niej Joy-cona i już mamy przyrząd, który rozpoznaje naszą pozycję w przestrzeni, wie kiedy się schylamy, reaguje wibracjami na różne akcje i rzecz jasna stanowi nieodzowny element gry. Do tego na udo zakładamy opaskę, w którą wkładamy drugiego Joy-cona, dzięki czemu gra rozpoznaje też nasze ruchy nóg. Rzecz jasna w większości dość umowne, to nie żaden Kinect. Nie ma tu kamery. Ot całość bazuje na odczytach z akcelerometru i żyroskopów kontrolerów. Nie mniej zaskakująco dobrze oddaje w czasie rzeczywistym wszelkie ruchy Ringa.
„Ring Fit Adventure” to mówiąc najprościej ogólnorozwojowy program fitness pod otoczką gry fantasy. Jest tu tryb przygodowy, w którym ratujemy poszczególne światy przed antagonistą przypominającym przypakowanego smoka, mini-gry ruchowe i osobne narzędzie do tworzenia własnych setów ćwiczeń. Najciekawszy jest tu oczywiście pierwszy z trybów. Dlaczego?
Po pierwsze dlatego, że gramy. Naszą postacią poruszamy biegnąc w miejscu i wykonując inne komendy np. by podskoczyć należy opuścić ring w dół, horyzontalnie i ścisnąć. Walczymy z potworami, wypełniamy questy, kupujemy ciuchy o lepszych parametrach, tworzymy koktajle poprawiające tymczasowo statystyki. Po drugie zaś wyraźnie widać tu postęp. Gra została tak zaprojektowana, by zliczać dosłownie wszystko, co w niej robimy: przysiady, pozycje do jogi, spalone kalorie, ściśnięcia, brzuszki itd. Za każdy ruch dostajemy doświadczenie, dzięki któremu levelujemy i otrzymujemy dostęp do nowych, fajnych rzeczy. Jest tu aż 30 poziomów trudności i ponad 60 typów aktywności! Tak, 60! Z kółkiem” można ćwiczyć w kreatywny sposób.
Żeby było jasne – to nie jest kolejna popierdółka Nintendo. „Ring Fit Adventure” zdobył wiele nagród i powszechnie uważany jest za sprzęt, który służy do poprawy kondycji, zwłaszcza u osób, na których nic innego nie podziałało. Przeczytałam już mnóstwo opinii na Reddicie i innych forach. Jako gracz wyczułam pod skórą, że to może być dla mnie perfekcyjne narzędzie. Kupiłam Switcha właśnie z myślą o tym rozwiązaniu i od razu narzuciłam sobie wyzwanie.
WYZWNIE: Przez 100 dni zamierzam ćwiczyć z Ring Fit Adventure
Nawet jeśli nie schudnę (i taką ewentualność dopuszczam biorąc pod uwagę swoje wcześniejsze porażki) to może przynajmniej nie przytyję – taką mam nadzieję. 100 dni to wystarczający czas, by sprawdzić na sobie, czy grywalizacja podziała lepiej niż diety i suche ćwiczenia na siłowni. Co tydzień będę u góry tego artykułu aktualizować swoje postępy, byście mogli na bieżąco weryfikować ewentualne postępy lub ich brak. A jeżeli też macie Ring Fita to zapraszam oczywiście również do dzielenia się swoimi spostrzeżeniami.
Robię to wszystko nie tylko z myślą o sobie, ale też z zawodowej ciekawości – upatruję w tym wyzwaniu niejako szansę na rozpropagowanie w Polsce czegoś zdrowego i wciąż niszowego. Jeżeli ja w Ring Fitcie się odnajdę, zauważę jakiekolwiek dobre zmiany, to może ktoś też na tym skorzysta i poprawi swoje samopoczucie. Bo jeśli na takim trudnym obiekcie eksperymentalnym jak ja sprzęt Nintendo zadziała, to zadziała na każdym innym.